为帮助初一新生顺利适应中学生活，以积极阳光的心态迎接成长新阶段。2026年9月3日，攀枝花市第二初级中学校特邀学校心理健康副校长、攀枝花市第三人民医院副主任医师冯杰，为全体初一新生带来了一场题为《你好，初一！》的心理健康专题讲座。

　　讲座伊始，冯杰医生以温暖亲切的话语迅速拉近了与同学们的距离。他指出，从小学升入初中，不仅是校门的变换，更是一次充满期待的“成长蜕变”。面对焕然一新的校园环境、陡然增加的学科难度以及全新的同伴关系，同学们心中既充满好奇，也难免伴随着迷茫与不安。冯医生鼓励大家：“不必紧张，不必迷茫，每一个新的开始，都是一次遇见美好的机会。”

　　直面“新变化”，读懂成长信号

　　冯医生首先带领同学们“认识我们的新朋友”，从学习之新、人际之新和自我之新三个维度，全面剖析了初中生活的显著变化。他特别指出，面对科目骤增、节奏加快的学习压力，以及从小学“佼佼者”到新集体中“普通一员”的心理落差，产生焦虑和不安是完全正常的现象。

　　随后，冯医生深入剖析了同学们心中常见的“小烦恼”。通过生动真实的案例，他逐一解读了学习上的“落差感”、情绪上的“过山车”、人际上的“孤独感”以及心理上的“失重感”。冯医生强调，这些不适感并非个例，而是青春期成长的必经之路。他特别提到，我国初中生抑郁症状检出率达15%—20%，情绪困扰是普遍存在的成长课题，关键在于如何正确看待并积极应对。

　　掌握“金钥匙”，做情绪的主人

　　为了让同学们学会自我调节，冯杰医生倾囊相授，带来了实用且操作性强的“情绪调节工具箱”。他详细介绍了接纳情绪、挥洒汗水、倾诉心声、五感着陆、转念思考、拥抱爱好等六大科学方法。

　　在讲解“五感着陆法”时，冯医生引导同学们调动视觉、触觉、听觉、嗅觉和味觉五种感官，将纷乱的思绪从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回到当下，从而快速缓解焦虑、重获内心的平静。他还通过“消极视角”与“积极重构”的鲜明对比，教会同学们换个角度看问题——将“我太笨了”转变为“这次暴露了知识盲区，正是进步的机会”。冯医生鼓励大家像对待朋友一样善意地对待自己，用理性和温暖化解内心的苛责。

　　搭建“友谊桥”，共筑温暖支持网

　　在人际交往环节，冯医生聚焦“搭建我们的友谊桥”。他不仅分享了主动问候、寻找共同点、伸出援手、参与活动等破冰小技巧，更着重强调了尊重差异、真诚待人、学会倾听和换位思考在维系友谊中的重要性。针对同学间可能出现的矛盾冲突，他也给出了“冷静情绪—坦诚沟通—寻求帮助”的三步化解策略，帮助同学们在人际交往中更加从容自信。

　　点亮“灯塔”，勇敢寻求帮助

　　讲座的最后，冯医生为同学们点亮了前行的“灯塔”。他明确列出了需要主动寻求帮助的“信号”，如情绪持续低落、学业明显下滑、睡眠严重失调、陷入社交孤立以及出现危险念头等，并清晰地指出了四条求助路径：信任的家人、尊敬的老师、知心的朋友，以及专业的心理援助热线（如全国统一青少年服务热线）。冯医生语重心长地告诉全场同学：“主动寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的勇敢表现。你永远值得被温柔以待。”

　　整场讲座在热烈而温馨的氛围中落下帷幕。冯杰医生以其专业的心理学知识、丰富的临床经验和生动亲切的讲解风格，赢得了在场初一新生的阵阵掌声。同学们纷纷表示，通过这次讲座，自己对即将开始的初中生活有了更充分的心理准备，也掌握了应对烦恼的具体方法，对未来充满了信心。

　　此次讲座犹如一场及时雨，为刚刚踏入攀枝花市第二初级中学校的初一新生拂去了心头的迷茫与不安，为他们适应新生活、拥抱新挑战注入了强大的“心”能量。相信在未来的日子里，同学们定能以梦为马，不负韶华，在成长的路上闪闪发光，遇见更好的自己！

发布：刘清瑞